Snídaně je základ dne.

Snídaně by měla obsahovat dostatek pomalých sacharidů a můžete přidat také pár rychlých ve formě ovoce.

Takže vločky. Vločky ovesné (ano babičky s nimi vykrmovaly zvířata). Jsou nejlepším a nejvhodnějším zdrojem sachru na snídani. Dále pak pohankové, rýžové … Udělejte si kaši nebo s jogurtem či dle fantazie a chuti. Já třeba miluju mug cake (buchta z hrnku) recepty vám sem brzy přidáme. Nebo ovesné lívance s horkýma malinama a pořádným bilým jogurtem! Hlavně žádný light a nízkotučný ano? :-D

Dále se dá upéct zdravá buchta na milion způsobů. Nepoznáte rozdíl a pokud, tak věřím, že názor změníte k lepšímu. Oříšky, semínka, super potravina jako jsou chia či góji. Veškeré ovoce pouze k chuti, pokud má někdo problém s trávením, nemusí míchat ovoce s ničím.

Kdo si rád dosladí, pak tady máme sirupy:

- rýžový
- kukuřičný
- javorový
- datlový
- a podobné

Ale pozor je to cukr, jako každý jiný. Stejně tak jako med. Takže nebudeme to přehánět. Každý cukr je droga! Ale tím, že to chceme brát cestou na celý život, si ho můžeme trochu osladit.

Nemáte rádi sladké snídaně? Máme tady pečivo. Pečivo já vybírám nejlépe žitné 100%. To, které není označeno složením, nekupujte. Nevíme z čeho je. Kaiserky také ne :-D Takže žitné či celozrnné. A na pečivo si už dáme podle naší chuti:

- sýry 30 - 40 % tuku
- šunky nad 90 % masa
- vejce celá, ne bez žloutků, na to my fakt nehrajem
- či taková domácí lučina mňam!

Receptů na pomazánky či chutné a zdravé snídaně máme dost. A všechny je pro vás připravujeme. Pamatujte, že se všechno dá udělat zdravě!

Takže dneškem už víme, že snídaně je základ celého dne. Nebudeme jíst Bebe dobré ráno, koblihy nebo čokoládové kuličky, či párek v rohlíku. Našemu tělu tyto věci nic nedají. My potřebujeme sílu. Doplnit v těle správný cukr po dlouhé noci. Tělo je odpočato a připraveno na se nám celý den věnovat, proto mu musíme poskytnout jídlo. Mozek potřebuje sacharidy, k správné funkci a to ne jen ráno, ale po celý den! Kupované džusy si taky odpustíme, místo účinků z reklamy dělají opak. Většinou jsou plné cukru. A když, tak si vymačkáme své, či si uděláme chutné smoothie.

Tak už víme, jak se správně a dobře nasnídat. Kdo nesnídá, že do žaludku opravdu nic nedostane - dostane! Je to jen zvyk. Jako děti, jste jistě snídali normálně, proto zkuste ráno vstát… no a zbytek? Ten už dneškem znáte ;-) Gratuluji - máte svou první změnu k lepšímu já..

Pokračování příště

Vaše Hančí

Fotogalerie